Heiansdo entwéckelen d'Ëmstänn sou datt Dir dréngend Är Figur an d'Rei setzen musst an déi extra Pounds verléieren. Extrem Gewiichtsverloscht ass e grousse Stress fir de Kierper, dofir ass et wichteg net iwwer Är eege Gesondheet ze vergiessen an der Verfollegung vu Schlankheet. Et gi verschidde Diäten déi virschloen datt Dir 7 kg pro Woch verléiert. Awer fir e positiven Resultat ze kréien an Är Gesondheet net ze schueden, musst Dir d'Empfehlungen halen, Äert Wuelbefannen iwwerwaachen, all d'Features vun Diäten a Kontraindikatiounen berücksichtegen. Et ass och recommandéiert Ären Dokter am Viraus ze konsultéieren.
Wéinst deem de Kierper séier Gewiicht verléiert
Eng Diät fir Gewiicht ze verléieren ëm 7 kg pro Woch ass en Noutfall Wee fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen. Awer denkt net datt dank sou Methoden Dir ee Kilo Fett pro Dag verléiert. De Verloscht vu Kierperfett ass lues - am beschten ongeféier 0, 5 kg pro Woch. Dofir, während séier Diäten, Fettverbrennung bal ni geschitt. Gewiichtsverloscht geschitt wéinst Darmgehalt, Schwankungen am Waasserbalance a Verloscht vun der Muskelmasse.
D'Basis vu schnelle Diäten ass Kalorie a Liewensmëttelbeschränkung. Kleng Iessen iessen féiert zu manner onverdaachte Liewensmëttelschutt am Darm. Mat enger normaler Ernährung kann et e puer Kilogramm späicheren. Wéinst der klenger Quantitéit u Liewensmëttel streckt de Bauch manner aus an d'Persoun fänkt méi schlank aus.
Schnelle Gewiichtsverloscht Diäten zielen op Dehydratioun. Si ausgeschloss dacks d'Benotzung vu Salz fir Flëssegkeeten an Toxine aus dem Kierper ze entfernen. Bedenkt datt de Kierper ongeféier 60% Waasser ass, gëtt déi verluer Flëssegkeet Äre Gewiichtsverloscht.
De Grond fir Gewiicht ze verléieren während séier Diäten kann och de Verloscht vun der Muskelmasse sinn, déi de Kierper ufänkt fir Energiesynthese ze benotzen, well et Nährstoffer aus Diätnahrungsmëttel feelt.
Regele fir séier Gewiichtsverloscht
D'Diät vu 7 kg fir eng Woch limitéiert d'Benotzung vu ville Liewensmëttel staark. De Problem fir séier Gewiicht ze verléieren ass datt déi verluere Pounds séier zréckkommen. Fir dëst ze verhënneren, si siwen Deeg vun der Ernährung net genuch - Dir musst op d'mannst nach 14 Deeg op e glaten Iwwergang zu enger normaler Ernährung verbréngen an dann un d'Regele vun enger gesonder Ernährung halen. Soss gëtt d'Gewiicht zréck, an all Är Efforten wäert ëmsoss ginn.
Regele fir ze verfollegen wann Dir séier Gewiicht verléiert:
- Vertrauen an d'Gesondheet vum Kierper (mat Schwächt, Krankheeten, Exacerbatioune vu chronesche Krankheeten, Dir kënnt eng ausdrécklech Ernährung net benotzen);
- ausgeschloss Junkfood mat enger grousser Quantitéit un Zocker, Fett, liicht verdaulech Kuelenhydrater. Dëst sinn Muffins, Pâtisserie, Fastfood, Fettfleesch a Fësch, Alkohol. Souwéi séiss karboniséiert Gedrénks, Zooss, Ketchup, Komfort Liewensmëttel, etc . ;
- Oflehnung oder Minimaliséierung vun der Salzaufnahme (et verhënnert d'Entfernung vu Flëssegkeet aus dem Kierper);
- während der Ernährung regelméisseg iessen, dacks (5-6 Mol am Dag), a klenge Portiounen;
- drénken genuch Waasser (1, 5 Liter am Dag);
- kierperlech aktiv sinn, awer schwéier Übung ausschléissen;
- den Zoustand vun der Gesondheet kontrolléieren, am Fall vun enger Verschlechterung - d'Diät stoppen;
- d'Diät sollt ouni Fasten sinn;
- Loosst d'Diät lues a suergfälteg, gitt net zréck op Junk Food.
Nodeeler vu schnelle Diäten a Kontraindikatiounen
Nodeems Dir decidéiert hutt séier Gewiichtsverloscht ze benotzen, vergiesst net iwwer de Schued, deen Dir fir Äre Kierper verursaache kann. Eng schaarf Restriktioun vu Liewensmëttel, eng Ofsenkung vun den Ernärungskomponenten, déi de Kierper mat der gewéinlecher Ernährung erakoum, kënne Schwächt verursaachen, e konstante Gefill vu Hunger, Reizbarkeet a Stress.
Iessen kalorienarme Liewensmëttel a klenge Quantitéiten verlangsamt de Stoffwechsel. Wéinst deem kann de Prozess vu Gewiichtsverloscht ophalen. Ausserdeem kann et geschéien datt Dir ufänkt nach méi Gewiicht ze gewannen wéi Dir war ier Dir Gewiicht verléiert. Fast Diäten stéieren de Metabolismus a kënne Feelfunktioune verursaachen:
- vum kardiovaskuläre System;
- gastrointestinal TRACT;
- endokrine System.
Ofsenkung vun der Muskelmasse kann zu Stretchmarken a verstoppte Haut féieren. Splitten vun Nägel, Verschlechterung vun der Haut an Hoer, Verarmung vum Kierper sinn all méiglech Konsequenzen vun extremer Diäten.
Kontraindikatiounen fir séier Diäten:
- Period vun Schwangerschaft a Laktatioun;
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
- Diabetis;
- Liewer an Nier Krankheet;
- Tendenz zu Liewensmëttelallergien.
Et ass och net recommandéiert eng séier Diät ze benotzen ouni en Dokter ze konsultéieren wann Medikamenter geholl ginn. Si kënnen net mat Ärer gewielter Ernährung kompatibel sinn, also sollt Dir e Spezialist konsultéieren.
Beispiller vun Diäten fir Gewiicht ze verléieren 7 kg pro Woch
Et gi vill Gewiichtsverloschtoptioune fir déi mat nëmmen 1 Woch lénks. Zum Beispill versprécht déi schwedesch Ernährung fir 7 kg a 7 Deeg ze läschen. Diätmenü gëtt als einfach a bequem fir de Kierper ugesinn.
Wéi 7 kg an enger Woch ze verléieren, sech un der schwedescher Ernährung ze halen: e Probe Menü
| Dag | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
|---|---|---|---|
| 1: an | E klengen Deel vu Buckwheat, e Glas Mëllech | 100 g Kéis, Geméis Salat (Tomaten, Paprika, Zwiebel), e Glas waarme Jus | Eng Scheif Roggenbrout, 200 g Rüben mat séisser Rahm, zwee gekachten Gromperen |
| 2e | E klengen Deel vu Buckwheat, e Glas Mëllech | 250 g gekachten Fësch, 2 gekachten Kartoffel. Salat Blieder gekleet mat Olivenueleg | Zwee haart gekachten Eeër. Salade mat Kabes an Zwiebelen, mat Olivenueleg gewürzt. E Glas Mëllech |
| 3rd | E Scheck vu Roggenbrout, 60 g Kéis, e Glas Mëllech | E Glas frëschen Äppeljus, Geméiszalot, 250 g gekachten Huhn ouni Haut | Gromperepuree, e Glas waarm Mëllech, eng Scheif Roggenbrout mat Kéis |
| 4e | E Glas frëschen Äppeljus, zwee hausgemaachte Croutonnen | 200 g Äppel mat Orangen, gekachten Mager Fleesch mat Buckwheat | Zalot (Tomaten an Zwiebelen, mat Ueleg gewürzt), 100 g Reis, e Glas Mëllech |
| 5: an | Niddereg-Fett natierleche Joghurt, orange | Kräutertee, e puer gekachte Gromperen, e gedämpfte Koteletten | 150 g Beeren vun Ärer Wiel oder Zitrusfrüchte, frësch gepressten Äppeljus |
| 6: an | Gekachten Buckwheat, e Glas Mëllech | 150 g gekachte Gromperen mat Fleesch, Apel, Orange | Geméis Salat (Kabes, Gurken, Paprika, Zwiebel), 100 g Reis |
| 7: an | Gekachten Reis, e Glas Mëllech | 100 g gekachte Gromperen, 200 g gekachten oder gebakene Fësch, Orange, Apel, frësch gepressten Orangensaft | E Glas frëschen Äppeljus, Geméiszalot, e Scheck vu Roggenbrout, gebakene Pouletbrust |
Déi indesch Ernährung versprécht séier Gewiicht ze verléieren. Et gouf vun den antike Vëlker vun Indien geléint. D'Diätmenü enthält Reis gekacht mat Curry oder Zimt. Dës Gewierzer beschleunegen de Metabolismus, doduerch bäidroe fir Gewiichtsverloscht. Kanéil ënnerdréckt erhéicht Appetit. D'Diät kann och Geméis, Uebst, Weess Keim, Mëllechprodukter, Mier, schwaarzen Téi, waarm a kal Geméis Zoppen enthalen. Déi indesch Ernährung läscht 7 kg a 7 Deeg.
Et ass kee Geheimnis datt eng schlank Figur ganz wichteg ass fir Promi. Dofir kënnt Dir Iech selwer e puer vun der Diät vun de Stären léinen. Zum Beispill, Supermodel Cindy Crawford benotzt eng speziell Ernährung, den Haaptgrond Zutate vun deem ass Kabes Zopp.
Fir seng Virbereedung benotzt e Kapp vu Kabes, sechs Karotten, zwee Paprika, e puer Zwiebelen, Greens, dräi Tomaten, 1/3 Taass Reis a fënnef Sellerieblieder. D'Geméis ginn geschnidden, an e Kasseroll geluecht, mat Waasser gefüllt an op den Uewen geluecht fir ze kachen. Nodeems Dir d'Bouillon gekacht huet, Räis, Zwiebel a Sellerie addéieren. Stir, bréngt e Kachen a schalt de Gas aus. D'Zopp gëtt fir ongeféier 10 Minutten infuséiert. Si iessen fir eng Woch. Et ass och erlaabt all Dag 150 g natierleche Joghurt an eng onlimitéiert Quantitéit u Geméis an Uebst ze konsuméieren. Dës siwen Deeg Diät fir Gewiichtsverloscht erliichtert vu 4 bis 7 kg.
D'Resultat vun enger Diät vun engem Stär Sänger ass 7 kg pro Woch. Seng Essenz läit an der deeglecher Notzung vu 500 ml Kefir (net gläichzäiteg gedronk, awer gläichméisseg iwwer den Dag verdeelt). Nëmmen um sechsten Dag kënnt Dir Kefir net drénken. Zousätzlech zu Kefir enthält de Menü:
- Dag 1: gebakene Gromperen (400 g);
- Dag 2: fettarme Gîte rural Kéis (400 g);
- Dag 3: Uebst (400 g, ausser Bananen an Drauwe);
- 4. Dag: gekachten Pouletfilet ouni Salz a Gewierzer (400 g);
- Dag 5: widderhuelen Dag 3;
- Dag 6: 1, 5 Liter nach Mineralwasser;
- 7. Dag: widderhuelen den 3. an 5. Dag Menue.
Eng aner Optioun fir séier Gewiichtsverloscht ass d'Kiwi-Diät. D'Diät besteet aus kalorienarme, fettarme Iessen. Awer all Dag musst Dir definitiv 1 kg Uebst iessen - Kiwi. Versprécht eng Diät minus 7 kg pro Woch. Dir kënnt mat Kiwi iessen:
- Fettarm Varietéit vu Fleesch a Fësch (gekachten, ouni Gewierzer);
- fettarme Mëllech- a fermentéierte Mëllechprodukter;
- Cerealien a Cerealien (50% vun der Quantitéit vun all zousätzlech Produkter);
- aner Geméis an Uebst (ausser Gromperen, Huesen, Bounen).
Déi japanesch Ernährung versprécht Minus 5 kg an 1 Woch. Hir Ernährung komplett ausgeschloss séiss, Miel, salzeg a fetteg. Et ass erlaabt gekachten fettarmer Fleesch a Fësch, Geméis, gekachten Eeër, Äppel, Birnen, Orangen, Roggencroutonen, Kaffi, fettarme Mëllechprodukter ze iessen.
Wéi kënnt Dir aus séier Diäten erauskommen
Extrem Diäten 7 Deeg minus 7 kg sollten net dacks benotzt ginn. Esou Methoden sinn e grousse Stress fir de Kierper. Dofir ass d'Frequenz vun der Benotzung vu schnelle Methoden fir Gewiicht ze verléieren net eemol all sechs Méint.
Verloosse strikt Diäten sollten suergfälteg a graduell gemaach ginn. Wann Dir op eemol op Är üblech Ernährung zréckkënnt, kritt Dir direkt déi verluere Pounds. D'Iessen beim Verlassen vun Diäten sollten aus fettarme Liewensmëttel besteet. Dir musst weider dacks iessen, a klenge Portiounen. Et ass besser fir Iessen ze dampen, ze baken oder ze kachen.
Dir kënnt e Menü vun Äre Liiblingsnahrungsmëttel maachen (Huhn, Joghurt, Gîte rural Kéis, Fësch), wielt just hir fettarme Varietéiten. Déi éischt Woch no der Diät, Proteinprodukter, Geméiszoppen, Zaloten, Kéis, Fettarme Bouillon solle graduell agefouert ginn. Ee vun den Deeg sollt mat der selwechter Diät verlooss ginn, déi während der Diät war.
Wann eng Mono-Diät benotzt gouf, sollt d'Zuel vun de Moolzechten graduell erhéicht ginn. An der éischter Woch iessen net méi wéi zwou Zorte vu Liewensmëttel, déi nei Platen bäidroen fir déi, déi während der Diät giess goufen. Also an enger bis zwou Wochen kënnt Dir graduell zréck an normal Ernährung.
Drénkt bis zu 2 Liter proppert Waasser pro Dag. Et ass noutwendeg fir d'Eliminatioun vun Zerfallprodukter an d'Verbesserung vum allgemengen Zoustand vum Kierper. Ausübung ass e wichtege Faktor wann Dir séier Diäten ophält. Dir kënnt d'Belaaschtung graduell erhéijen, vu Moiesübungen unzefänken, Joggen, weider op Fitnessklassen. Duerch d'Erhéijung vum Kaloriegehalt vun der Ernährung erhéijen se och kierperlech Aktivitéit.
Fasting Deeg kënnen eemol d'Woch arrangéiert ginn. Nodeems Dir d'Diät opgehalen hutt, ass et wichteg weider ze iessen, fir net nëmmen d'Schlankheet ze halen, awer och d'Gesondheet vum Kierper als Ganzt.
Ass et méiglech 7 kg an enger Woch ouni Diät ze verléieren
Gewiicht verléieren séier ouni ustrengend Diäten ass den Dram vu villen. An der Verfolgung vun enger schlanker Figur wenden e puer op Pillen oder speziellen Téi fir Gewiichtsverloscht. Hir Aktioun riicht sech op Dehydratioun vum Kierper oder huet e laxative Effekt. Dëst wäert d'Illusioun vu Gewiichtsverloscht ginn, awer et wäert net vu Kierperfett lass ginn a kann schiedlech fir d'Gesondheet sinn.
Wéi verléiert Dir 7 kg an enger Woch ouni Diät:
- iwwerschaffen Äre Menü - gëtt et Mëssbrauch vu fettegen, frittéierte Liewensmëttel, Gewierzer, Salz, Zooss, Mayonnaise;
- amplaz vun engem Zousaz fir Iech selwer, sollt Dir den Dësch mat engem liichte Gefill vun Honger verloossen (d'Iessen gëtt absorbéiert an de Wonsch ze iessen wäert verschwannen);
- eemol d'Woch kënnt Dir Fasten Deeg arrangéieren (et ass besser dëst op engem Weekend ze maachen, fir net mat der Aarbecht ze stéieren);
- iessen net aus Langweil, virum Fernseh oder Computer;
- kierperlech aktiv sinn (Moiesübungen, Fitness, Joggen, Danzen, Yoga, asw. );
- vergiesst net iwwer positiv Emotiounen a gutt Rescht.
D'7-Deeg Nout-Diät baséiert op d'Begrenzung vu Kalorien a Liewensmëttelaufnahme. Gewiicht verléiert wéinst dem Verloscht vu Flëssegkeet a Muskelmasse, während Fettablagerungen praktesch net verbrannt ginn. Wärend der Ernärung ass et wichteg ouni Hongerstreik ze maachen, a wann Dir fortgeet, gitt net op fetteg an kalorienräich Liewensmëttel. Wann Dir Äert verluerene Gewiicht behalen wëllt, muss déi richteg Ernährung eng Gewunnecht ginn.